informacje, które są w ankiecie działu tłuszcze to nie tylko oleje masła .... mogą to być tłustsze mięsa, jaja, ryby, nasiona chia, len itp. itd. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje [...]
[...] treningu zjedz te owoce a dopiero godzine pozniej osobno ryz ale bialy z kurczakiem 5 posiłek przed snem 20 B 20 T 33 WW szpinak oliwa jajecznica ziemniaki pomidorki ziemniaki wywal jajecznica lepiej nie jak juz to jaja gotowane szpinak tez wywal zastap go innymi warzywami oliwa jak najbardziej. Jajka zamieniaj z serem miesem chudym itd. POZDRO
[...] i tyle, z resztą i tak pewnie byłby odrzucony. A wybierając temat o tematyce ćwiczeń siłowych jakiś wyczulony polonista może nawet pomyśleć że kolega robi sobie poprostu jaja z poważnej imprezy nagradzając go sierpniową poprawką. Ja miałem literatura o ludzkiej samotności. Miałem takie ogromne pole manewru, że masakra, praktycznie w kazdym [...]
Wszedłem na stronę tej firmy i widzę że to coś w podobie do Ovo. Ta albumina jaja może być ok., ciekawe tylko jakie koszty i w jakich opakwaniach to sprzedają bo jak po 25 kg to raczej nie widzę wielu chętnych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram * chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram * oliwa z oliwek 5 gram ( Robimy [...]
Warto napomnieć, iż nawet jaja kurze mogą być szkodliwe dla organizmu ze względu na wysoką zawartość aminokwasów siarkowych które spożywane w nadmiarze (słowo klucz) mogą przyczynić się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. Rotacja składnikami to żelazna zasada w każdej zdrowej diecie. Pamiętaj o tym. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
I płatki owsiane jaja szynke wywal dodaj iorzehcy II czytaj post w podpisie moim III ok dodaj oliwę IV ok V podobnie jak 2 VI dodaj razowca \nie napisałeś jak z posiłkami około treningowymi
jedz całe jaja, szkoda rezygnować z któregoś ze składnika, jak chcesz ważyć to waż w całości nie rozdzielaj. Ja nie ważę jajek, na małe M przyjmuję 50g na jajko, a na L 55g
I posilek 7-00 3 jaja 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie lniane warzywa II posilek 11-00 125g twarog chudy Wegle te same co w I posilku 30g maslo smietankowe ???? bez dodatków tł roślinnych mieso warzywa III posilek 15-00 (przedtreningowy) warzywa 200g piersi 100g makaronu IV posilek [...]
7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]
7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek nie za malo bialka w tym posilku? 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w [...]
płatki owsiane na wodzie, i do tego jaja - czasem nie zamiast owsianych po treningu nie dawaj banan tylko normalny posiłek, białko+ węgle no i warzywa jakieś Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-04 22:13:24
Nie mogę do końca panować nad dieta gdyż pracuje jako kierowca. I jem w czasie jazdy ;) Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Jajecznica z 3 jaj lub 3 jaja gotowane na śniadanie Lub nic Godzina 12 jakąś przekąska np bułka + twarorzek wiejski albo np 2 parówki berlinki z 1 bułka Obiad pierś z kurczaka lub sznycel z indyka 300gram kolacja brak lub z [...]
[...] mocno na nogach i wypłacic 2 ciosy ze 200% siły (w 90% przeciwnik nabiera pokory i zaczyna uważać) 5, Jeżeli ktoś cie zasypuje ciosami a nie jest to furiat tylko doświadczony zawodnik ( rzut ręcznika z narożnika trenera:) 6. Udwać że sie dostało na jaja :) 7. Uciekać I ewentualnie jak ktos potrafi atakować z kontry a jak nie to dalej uciekać:)
[...] bajka ale w normalnym przypadku nic Ci nie będzie ;-) nie strasz chlopaka! ciezko jest 'przedawkowac' bialko - ba - nie tylko o proch chodzi ale bialko to tez kurczak,ryba,jaja,sery jedz warzywa i owoce - do kazdego posilku po 150-200g minimum i o 'zakwaszeniu' raczej mowy byc nie powinno po drugie - zdowe masz nerki? jedynie osoby ktoryz maja [...]
Wartymi uwagi źródłami tłuszczu są również orzechy, kokos, masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-) No właśnie głównie z nich czerpię tłuszcz tzn orzechy, masło orzechowe, ew. tłuste ryby. Lniany też leje i oliwe, ale zacząłem rozważać zastąpienie ich w znaczym stopniu przez [...]
[...] zrobisz to 2-3 x i będziesz umiał. Gęstość ciasta zmieniasz za pomocą większej/mniejszego il. wody mineralnej gazowanej. Ja jeszcze dodaję trochę kakao do ciasta dla smaku. No i oczywiście z tej porcji (100g mąki, 4 jaja, kakao, ok 100ml wody gazowanej) zrobić powinieneś 4-6 naleśników, a nie 1 czy 2 :) więc za grubo tego nie lej bo nei wyjdzie !
albo sobie jaja robicie, albo jestescie niesamowitymi idiotami (bez urazy) jak ktos napisze, ze on wypracowal sylwetke na kreatynie i bialku, to sie zalamie...posiedzicie troche w tym sporcie, to zrozumiecie co i jak
